O óleo de sementes da Oenothera biennis, conhecida popularmente como prímula ou estrela-da-tarde, mostrou eficácia no controle dos desagradáveis sintomas da TPM, a famosa tensão pré-menstrual.
Um estudo do Centro de Medicina Integrada Cedars-Sinai, da Califórnia, avaliou o uso do fitoterápico em 68 mulheres que se queixam do distúrbio. No fim de três meses, 61% delas tiveram desaparecimento total dos sintomas e em 23% dos casos houve melhora parcial. Apenas em 16% das pacientes, nenhum efeito foi percebido.
O segredo está nos ácidos graxos poliinsaturados, presentes na sua composição, que não são produzidos pelo organismo, e sim, obtidos na dieta. Estes ácidos graxos essenciais são responsáveis pelo equilíbrio dos hormônios femininos, diminuindo os efeitos desagradáveis da TPM.
Modo de usar: 2 cápsulas ao dia, após o almoço e após o jantar, pelo menos 15 dias antes do início do ciclo menstrual.
Como identificar os sintomas da TPM?
Alterações psicológicas: ansiedade, tristeza, nervosismo, sem razão aparente, são observadas neste período que antecede o ciclo menstrual.
Alterações físicas: inchaço, dores de cabeça, cansaço, náuseas, dores nas pernas e seios.
Como diminuir seus efeitos?
Faça exercícios físicos (pode ser caminhadas);
Consuma menos sal;
Diminua o consumo de café, chás pretos e mate;
Consuma alimentos ricos em água e diuréticos como: melancia, chuchu, abacaxi, melão, pêra, alface, entre outros.
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