Enganam-se quem pensa que a osteoporose, diminuição da massa óssea, é um problema que deve ser combatido quando se chega à melhor idade.
O momento mais adequado para se preocupar com a perda óssea começa na infância. Porque é neste período que ocorre o desenvolvimento dos ossos e absorve-se a maior quantidade de massa óssea possível para o desenvolvimento e crescimento do indivíduo.
A alimentação se torna um ponto crucial para o desenvolvimento adequado. Por isso nesta fase é importante incluir muitas fontes de cálcio na dieta, como: leite, queijos, iogurtes, peixes, vegetal verde escuro, feijão, milho, entre outros. A vitamina D também favorece na absorção do cálcio, e bastam 20 minutos de Sol por dia para que isso aconteça.
O cálcio também é responsável pela coagulação do sangue, pela formação dos dentes, pela contração muscular e pela transmissão dos impulsos nervosos.
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