É muito comum confundir a sede e a vontade de comer com a fome propriamente dita. Por isso é importante identificar se realmente é fome o que você está sentido. Desta forma podem-se evitar doenças como a obesidade, o colesterol, entre outras, e ter uma vida mais saudável.
Alguns alimentos ajudam a saciar a fome, mantendo sua saúde em dia:
Verduras e legumes são ótimos alimentos para matar aquela fome. Além de possuírem baixa quantidade de calorias, possuem alta concentração de fibras que estimulam o intestino de forma natural.
Sopas leves, com legumes e carnes magras, também são uma ótima pedida. Por serem ricas em água, proteínas, e fibras, saciam e alimentam.
Chocolate meio amargo também diminui o apetite para a próxima refeição, um pedaço de 20g, aproximadamente, diminui a vontade de comer doces e alimentos gordurosos.
Comer ovos no café da manhã, é o suficiente para se diminuir até, 300 calorias na ingestão diária, pois o ovo freia o apetite. Procure fazê-lo pochê ou cozido.
Pequenas atitudes fazem a diferença.
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