Na época de Carnaval, é importante se hidratar mais do que os outros dias onde consumimos aproximadamente 2 litros de água/dia. Se você exagerar na bebida alcoólica, não se alimentar direito e não se hidratar corretamente, só pode passar mal, e perder a diversão e alegria que contagia o povo brasileiro. Portanto, nada de beber até cair.
Cardápio para os dias de folia:
Café: torradas integrais, queijo branco, frutas e iogurte
Almoço: arroz ou macarrão integral, proteínas magras ( frango, peixe ou carne bovina ), 1 porção de grãos ( feijão, lentinha ou soja ), saladas e legumes variados.
Lanche: 1 fruta ou 1 barra de cereal ou 1 iogurte
Jantar: sanduíche natural, ou uma sopa, ou salada com 1 proteína.
Ceia: suco de frutas, ou iogurte, ou queijo branco
Ceia ( antes do baile): açaí ou shake
Bom divertimento!!!!!
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