CARNAVAL!!! HORA DA FOLIA!!! COMO SE PREVENIR DE PROBLEMAS DE SAÚDE.

Na época de Carnaval, é importante se hidratar mais do que os outros dias onde consumimos aproximadamente 2 litros de água/dia. Se você exagerar na bebida alcoólica, não se alimentar direito e não se hidratar corretamente, só pode passar mal, e perder a diversão e alegria que contagia o povo brasileiro. Portanto, nada de beber até cair.

Cardápio para os dias de folia:

Café: torradas integrais, queijo branco, frutas e iogurte

Almoço: arroz ou macarrão integral, proteínas magras ( frango, peixe ou carne bovina  ), 1 porção de grãos ( feijão, lentinha ou soja ), saladas e legumes variados.

Lanche: 1 fruta ou 1 barra de cereal ou 1 iogurte

Jantar: sanduíche natural, ou uma sopa, ou salada com 1 proteína.

Ceia: suco de frutas, ou iogurte, ou queijo branco

Ceia ( antes do baile): açaí ou shake

Bom divertimento!!!!!

ERVAS NATURAIS

 

Antigamente, era muito comum recorrer as ervas para tratar males que incomodavam a saúde da população. Hoje, nem tão freqüente, ainda há procura pela “farmácia natural”. Se usadas de forma correta, no entanto, as plantas medicinais ajudarão a tratar doenças de grande prevalência, como a gastrite, a hipertensão e o diabetes, por exemplo.

Gastrite
Nome: Espinheira-santa (Maytenus ilicifolia)
Parte usada: folhas
Indicação: A espinheira é rica em flavonóides, o que justifica seu uso como anti-inflamatório e preventivo para a formação de úlceras. Esses flavonóides inibem a ação de determinadas enzimas, reduzindo a produção de ácidos e óxido nítrico no estômago.
Modo de preparo: coloque ½ colher (chá) de folhas de espinheira-santa em 1 xícara (chá) de água fervente. Abafe por 5 a 10 minutos e coe.
Posologia: tome uma xícara do chá três vezes ao dia.
Contra-indicação: não deve ser usada por crianças menores de 10 anos, gestantes e lactentes.

Colesterol
Nome: Açafrão (Curcuma longa)
Parte usada: raiz
Indicação: o complexo fitoquímico da planta lhe confere atividade antioxidante e anti-inflamatória. Estudos indicam que ele age sobre o metabolismo lipídico, reduz o colesterol ruim e os triglicerídeos e favorece o aumento do HDL.
Modo de preparo: coloque ½ colher (chá) da raiz triturada em 1 xícara (chá) de água e ferva por 5 minutos. Abafe por 5 a 10 minutos e coe.
Posologia: tome 1 xícara do chá duas vezes ao dia.
Contra-indicação: o uso não está indicado para as pessoas portadoras de cálculos ou obstrução biliar. Mulheres devem evitá-lo durante a gravidez e a lactação.

Hipertensão
Nome: Colônia (Alpinia speciosa)
Parte usada: folhas
Indicação: seu óleo essencial age diretamente sobre o músculo liso vascular, diminuindo a pressão nos vasos, o que justifica sua ação hipotensora. A erva tem efeito diurético, anti-inflamatório, analgésico e sedativo.
Modo de preparo: coloque ½ colher (chá) de folhas em 2 xícaras (chá) com água fervente. Abafe por 5 a 10 minutos e coe.
Posologia: procure tomar uma xícara do chá pelo menos três vezes ao dia.
Contra-indicação: até agora não foram encontradas evidências de risco em seu uso.

Tosse ou Rouquidão

Nome: Poejo (Mentha pulegium)
Parte usada: folhas
Indicação: o óleo essencial da planta ajuda a fluidificar as secreções do aparelho respiratório, facilitando sua expectoração. Também é rica em taninos e flavonoides, substâncias que atuam como antissépticas e antimicrobianas.
Modo de preparo: coloque 1 colher (sopa) de folhas picadas em 1 xícara (chá) de água fervente. Abafe e coe.
Posologia: tome 1 xícara do chá de duas a três vezes ao dia.
Contra-indicação: não deve ser usado por grávidas, lactentes ou crianças menores de dois anos. Não use prolongadamente.

Prisão de ventre
Nome: Sene (Cassia occidentalis)
Parte usada: folhas.
Indicação: a erva aumentam os fluidos líquidos no intestino, favorecendo a motilidade e, portanto, ajuda a regular a atividade do órgão.
Modo de preparo: coloque 1 colher (café) de folhas de sene em 1 xícara (chá) de água fervente. Esfrie e coe.
Posologia: tome uma xícara, à noite.
Contra-indicação: o uso não é indicado para lactentes ou mulheres durante o período menstrual nem para os portadores de doenças intestinais inflamatórias. O uso contínuo, por mais de uma semana, também deve ser evitado.

Tome cuidado!!! Por mais natural que se pareça, deve-se sempre se orientar com seu médico, a erva adequada para seu caso, e a quantidade que deve ser administrada, para que o bem não lhe faça mal. Cuide-se.

TRIBULUS TERRESTRIS

Tribulus Terrestris é uma erva que tem sido usada durante séculos na Europa e Ásia.

Como apoio para pessoas que praticam atividade física, Tribulus Terrestris realça a produção do LH (hormônio luteinizante), ajudando no desempenho e desenvolvimento de ganho de força e de massa muscular, obtendo-se bons resultados.
Para o tratamento da impotência e como um estimulante para ajudar a aumentar o impulso e o desempenho sexual, diversos estudos como o do Instituto Químico-Farmacêutico em Sofia, na Bulgária comprovou que quando administrado tribulus em homens saudáveis de 28 a 45 anos, em 3 doses de 500 mg ao dia ocorre um aumento de 41 % na função sexual no decorrer de 5 dias. Aumento da libido, freqüência e força das ereções( por conta da vasodilatação genital), aumentando a contagem de espermatozóides e recuperação da atividade sexual. 

Já as mulheres usando tribulus terrestris houve um aumento da concentração de estradiol, melhorando a função reprodutora, libido e ovulação.  

Outros efeitos positivos foram relacionados usando tribulus terrestris, como a diminuição nas taxas de colesterol, melhora no humor e na auto-estima. Tribulus Terrestris é um produto fitoterápico totalmente natural e, portanto, seguro.

Especialistas no campo fitoterápico recomendam que Tribulus Terrestris deve ser administradas por períodos, pois com o tempo, seu efeito pode ser minimizado, tornando-se menos potente. De 3 a 4 semanas utilizando, seguindo de 1 a 3 semanas sem uso, parece ser mais eficiente.

Consulte seu médico.